Witam, mam pytanie mam 15 lat i chodze juz troche na silownie, chcialbym zaczac brac kreatyne oczywiscie razem z dieta, jednak zapytam jaką polecacie i czy od kreatyny może nasilic sie tradzik ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż ułożyłem sobie taką oto dietę , ale jak tak patrze to trochę za dużo mi wyszło białka i węglowodanów i oto pytanie gdzie odjąć aby wszystko się zgadzało ? :D Mam 15 lat ważę 57 kg i ćwiczę około pół roku bez diety :P /SFD/Images/2016/7/3/372e0a66525c4f0c997b6c92fcd758dc.jpg
Mam 15 lat , 182 wzrostu i 110 kg wagi ;o Chciałbym shcudnac i nabrac sily by nie byc jak taka larwa bez siły i wgl.Krucho z kasą i nie mam dostepu do zadnych sztang ani nic .Jakie cwiczenia byly by najlepsze dla mnie ?
Co zrobić jak po upadku na pieniek bolą plecy, mam 15 lat i na doddatek problemy z nogami i mam jeszcze jedno pyt. Jestem 5 msc po artroskopi kolana i ono wciąż boli co mam robić?? czy będzie następna operacja?
Witam, czy mógłby ktos ułożyć mi odpowiedni trening na masę? Mam 15 lat. Chodzi mi o cwiczenia typu pompki, podciąganie itp., bez żadnych hantelek itp. Dodam że mam w domu uprzęże TRX. Z gory bardzo dziekuje
Mam do was ogromną prośbę mam 15 lat i chciałbym żebyście ulożyli mi trening mam do dyspozycji ławeczke ze sztangoą i hantle 4 i 3 kg. Głównie chodzi mi o klatke piersiową bicepsy barki i brzuch.
mam 15 lat ćwicze około 4-5 msc. waga niecałe 60kg wzrost 177 (około) prosiłbym o pomoc w uożeniu diety bo nie bardzo wiem o co w tym chodzi... chciałbym przybrać na masie i sile.. chociaż podajcie co powiniennem jeśc a co nie... Zmieniony przez - TOYSY3 w dniu 2006-10-04 22:33:35
Witam mam 15 lat 171 cm wzrostu 66kg wagi , mam do dyspozycji 2 hantle po 5kg , ewentualnie drażek ,puki co zbieram fundusze na kupno ławeczki itp. jesli z hantelkami mozna ułozyc trening to porsze o ułozenie i o diete ???
Witam.Mam 15 lat i potrzebuję planu treningowego oraz diety na zwiększenie siły i masy mięśniowej.Napiszcie także jakie suplementy mógłbym używać w moim wieku.Staż na siłowni to około 10 miesięcy. Powiem wam także że suplementy które już zażywałem to HMB ActivLab1250 oraz Kreatyna Olimp. Moje wymiary : wzrost:178cm waga:69kg Biceps:33cm Obwód [...]
Witam chcem spalic tkanke tłuszczową na mięśnie chodze na siłke ... ale cos nie wychodzi mysle ze tu potrzebna jest jeszcze odpowiednia DIETA i odżywki może wiecej treningów głównie chciał bym sobie wypracować klate i brzuch jakie ćwiczenia polecacie Co polecacie jako obeznani w tym temacie Mam 15 lat 174 wzrostu i 85 kg Prosze o szybką [...]
Siemanko ;) Chciałbym abyście mi poradzili (dieta, ćwiczenia itp) żeby zrzucić tłuszczyk na brzuchu. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i warzę 64 kg. Dołączam zdjęcie jak to wszystko wygląda: Potem chce pomyśleć o mięśniach brzucha. Jak macie jakieś propozycje po piszcie będę wdzięczny ;)
Witam! Mam 15 lat niestety jestem drobny mam 167 cm wzrostu przy wadze 50 kg. Jestem kompletnym amatorem. Za niedlugo zaczynam treningi na silowni 3x w tyg, chcę ćwiczyć bicepsy oraz nogi. Czy ktos pomoglby ustalic jakis plan treningowy?
niedawno zacząłem ćwiczyc i w zwiazku z tym chciałbym zeby mi ktos pomogł dobrac dietę i plan treningowy. mam 15 lat, waze jakies 62 kilo i mam 182 cm.wzr. Prosze o pomoc!
Witam, jestem w trakcie FBW i nie mam żadnej diety ale na pewno powinna jakaś być. Może macie jakieś pomysły?? dieta na mase ja mam 15 lat 177cm wzrostu i WAŻĘ 56 KG "aaaa" HELP!
Witam. Prosilbym o jakies domowe treningi na klatke piersiowa oraz brzuch. Chodzi mi cos typu pompi, brzuszki itp. Co byscie mi radzili , dodam ze mam 15 lat i mam 1.81cm wzrostu a waże 59kg. Prosze o sensowne odpowiedzi.
Witam ! Mam pytanie mianowicie czy powinienem brac jakies suplementy lub czy moge brac jakies mam 15 lat 182 cm i 62 kg i chcialbym przybrac na wadze i czy sa jakies suplementy ktore mi wspomoga to ? Z gory dzieki za odp.
Witam mam 15 lat i 180cm wzrostu 60kg chciałbym trochę popracować nad swoim ciałem jakie ćwiczenia mam wykonywać i po ile nie mam ciężarków ani nic chodzi mi o siłę rak i nóg proszę o porady z góry dziękuj.
Witam, Mam 15 lat i mam 157 cm :/ chciałbym chociaż mieć te 167cm, słyszałem ze są suplementy takie jak larginina itp. jak to się w ogolę bierze ? i jaka dokładna ta arginina ma być ? może sa inne pomysły na wzrost.